15 ползи за здравето и свойства на орехите

15 ползи за здравето и свойства на орехите


ползи за здравето на орехите


1. Полезен за сърдечно-съдовата система.

Високото съдържание на омега-3 в орехите е много полезно за сърдечно-съдовата система. Яденето на няколко ядки на ден може да понижи кръвното налягане. Известно е, че омега-3 мастните киселини намаляват лошия холестерол в тялото и насърчават производството на добър холестерол. Освен това помага за намаляване на възпалението и подобряване на съдовата функция. По този начин орехите могат съответно да подобрят здравето на сърцето.






2. Намалява риска от рак.

Орехите са богати на растителни съединения като омега-3 мастни киселини, полифеноли и уролитини. Според изследванията тези биоактивни съставки могат да имат противоракови свойства.




Орехите могат да намалят риска от някои видове рак, като рак на гърдата, дебелото черво и простатата. Например, Американската асоциация за изследване на рака заявява, че яденето на няколко ядки на ден може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.


3. Полезно е за мозъка ви.

Омега-3 мастните киселини в ореха също са полезни за мозъка. Следователно, яденето на храни, богати на есенциални мастни киселини, може да забави когнитивния спад.



Проучвания върху възрастни хора показват, че яденето на орехи всеки ден подобрява когнитивната функция.


4. Може да намали възпалението.

Есенциалните мастни киселини са полезни за хора с възпалителни заболявания като астма, артрит и екзема. Например, орехите са богати на есенциални омега-3 мастни киселини.

Орехите могат да намалят риска от възпаление и коронарна болест на сърцето. Ореховите полифеноли помагат в борбата с възпалението.


5. Може да повиши имунитета.

Орехите съдържат антиоксиданти, които поддържат имунната система здрава и предотвратяват развитието на заболявания.

Орехите са богати на мед, витамин В6 и минерали, които могат да повишат имунитета.


6. Може да подобри здравето на костите.

Орехите съдържат есенциална мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина. Тази есенциална мастна киселина помага за поддържането на здрави кости.

Освен това омега-3 мастните киселини в орехите са полезни за здравето на костите.


7. Помага ви да заспите.

Орехите съдържат мелатонин. Според проучване е известно, че това съединение подпомага съня. Освен това, омега-3 мастните киселини могат да помогнат за поддържане на ниско кръвно налягане и облекчаване на стреса. Все още обаче са необходими повече изследвания в това отношение.


8. Може да помогне на бременни жени.

Според изследвания, яденето на ядки всеки ден може да помогне на бременните жени. Това е така, защото орехите съдържат здравословни групи от витамин В, като фолиева киселина, рибофлавин и тиамин. Това може да подобри здравето ви по време на бременност.

Фолиевата киселина в орехите е от съществено значение за бременните жени и плода. Това е така, защото фолиевата киселина съдържа много полезни хранителни вещества, които могат да бъдат полезни по време на бременност.


9. Подпомага храносмилателното здраве.

Ядките са с високо съдържание на фибри. Това хранително вещество е добро за здравето на храносмилането. Всеки се нуждае от фибри всеки ден, за да поддържа здравето на храносмилането.

Яденето на орехи всеки ден може да помогне за облекчаване на храносмилателните здравословни проблеми и поддържане на правилната функция на червата.


10. Може да забави стареенето на кожата.

Според проучване орехите са подходящи за кожата, защото съдържат витамин В. Твърди се, че този витамин помага за облекчаване на стреса. Известно е, че облекчаването на стреса подобрява здравето на кожата, но са необходими повече изследвания и информация.

Витамин Е в орехите може да помогне на свободните радикали, причинени от стрес. Свободните радикали могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене.


11. Помага за овлажняване на кожата.

Нанасянето на масло, съдържащо съставки на основата на ядки, може да помогне за облекчаване на сухата кожа. В допълнение, ореховото масло може да помогне за поддържане на кожата влажна.


12. Помага за намаляване на тъмните кръгове.

Проучванията показват, че редовното приложение на орехово масло може да намали тъмните кръгове. Освен това помага за облекчаване на отока.


13. Полезно за здравето на косата.

Орехите са добър източник на мастни киселини. Това помага за укрепване на космените фоликули. Проучванията показват, че хората, използващи масло от ядки и шампоан, са подобрили здравето на скалпа и косата. Необходими са обаче повече изследвания за това.


14. Може да помогне за лечение на пърхот.

Ореховото масло се използва широко заради своите овлажняващи свойства. Освен това, според изследванията, орехите могат да помогнат за лечение на пърхот с натурално масло за коса.


15. Може да помогне при косопад.

Съобщава се, че редовната употреба на орехово масло или шампоан намалява риска от загуба на коса. Необходими са обаче много изследвания, за да се подкрепи това.


Странични ефекти/предпазни мерки на орехите

Известно е, че орехите са полезни за здравето. Необходимо е обаче повишено внимание, тъй като прекомерният прием на някои хора може да доведе до алергии и лекарствени взаимодействия.


1. Може да предизвика алергична реакция.

Проучванията показват, че хората с алергия към ядки трябва да обърнат внимание на ядките. Това се дължи на алергична реакция. Алергичните реакции могат да включват натиск върху шията или гърдите, копривна треска и затруднено дишане.

Орехите могат да причинят както първични, така и вторични алергии. Незабавните алергии са свързани с директната консумация на ядки или съставки на базата на ядки. Вторичните алергии означават докосване на ядки директно с тялото си.


2. Може да причини увреждане на черния дроб.

Проучванията показват, че предозирането на орехи може да причини увреждане на бъбреците. Необходими са обаче повече изследвания в това отношение.


3. Може да изсуши телесните течности.

Според изследвания орехите могат да изсушат телесните течности като слузта. В резултат на това може да причини и дехидратация. Необходими са обаче повече изследвания в тази област.


4. Може да причини кожни обриви.

Ако приложите орехови съставки локално, можете да получите обрив. Освен това съединенията, открити в ореховите черупки, могат да раздразнят кожата и да причинят контактен дерматит.


5. Може да реагира с други лекарства.

Орехите могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате. Ето защо, ако приемате определено лекарство, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемете орехи.

Интересни Статии

Разликата между Magic marker и Marker

Магическият маркер е писалка с филц, докато маркерът е обект, използван за маркиране на местоположение.

Ейми Арбърн (модел) Уики, биография, възраст, височина, тегло, измервания, гадже, нетна стойност, факти

Ейми Арбърн е американска актриса и модел. Тя стана известна с ролите си във филми като „Грабници“ (2019), „Fatal Affair“ (2020) и „Mortal Coil“ (2018). Освен това тя не е толкова активна в социалните медийни платформи. Настройте се в биологията и изследвайте повече за Уикипедия на Ейми Арбърн, биография, възраст, височина, тегло, гадже, тяло ...

Алексис Козомболидис (съпруга на Хънтър Пенс) Уики, биография, възраст, височина, тегло, съпруг, нетна стойност, факти

Алексис Козомболидис е американска звезда в YouTube и Twitch. Тя привлича вниманието на обществеността за това, че е съпруга на Хънтър Пенс. Той е американски бивш професионален бейзболен десен полев играч и определен нападател. Играл е в бейзбола на Мейджър Лийг за Хюстън Астрос, Филаделфия Филис, Тексас Рейнджърс и Сан Франциско Джайънтс. Освен това Алексис Козомболидис е широко известен ...

Разликата между предпазлив и заобиколен

Внимателен е внимателен, докато предпазливият внимателно съзнава всички обстоятелства.

Kit Frederiksen (Perdita Weeks съпруг) Уикипедия, биография, възраст, височина, тегло, съпруга, нетна стойност, факти

Кит Фредериксен е по-известен като съпруг на британската актриса, която в момента играе Джулиет Хигинс в сериала за рестартиране на CBS Magnum P.I., на име Perdita Weeks. Освен това Кит държи личния си живот далеч от светлините на прожекторите и медиите. Той е толкова частен човек, който не иска да се отдаде на житейските си противоречия или каквито и да било слухове. Той …

Нанси Момоланд (корейска певица) Възраст, Уики, Био, Височина, Тегло, Измервания, Профил, Нетна стойност, Гадже, Кариера, Факти

Nancy Jewel Mcdonie aka Lee Seung Ri е известна корейска поп певица от момичешка музикална група ‘Momoland’, която е създадена от MLD Entertainment. Нейната позиция в групата на момичешките групи като главен вокалист, водещ танцьор, визуал, център и макна. Към 2019 г. тя привлече вниманието на цялата страна. Тя е много популярна ...

Разликата между Небесната и Небесната

Небесният свод е сводът на небесата, докато небето е далечното небе, в което се появяват или движат слънцето, луната и звездите.

Кори Котън (Youtuber) Уики, биография, възраст, височина, тегло, съпруга, деца, семейство, нетна стойност, кариера, факти

Кори Котън е феноменална личност на Youtuber, влогър и социални медии. Той е най-известен като член на един от 5-те съоснователи на безумно популярния YouTube канал Dude Perfect. Освен това той има огромен фен, който го следи под профила си в Instagram. Настройте се в биологията и научете повече за възрастта на Кори Котън, ...

Hayes Grier (Instagram Star) Wiki, биография, възраст, височина, тегло, приятелка, нетна стойност, кариера, факти

Кой е Хейс Гриер? Той е американска звезда в Instagram и личност в социалните медии. Той се издигна до звездата за своите потоци на живо в YouNow. Той е натрупал милиони последователи под профила си в Instagram. Настройте се в биологията и изследвайте повече за Уики, биография, възраст, височина, тегло, приятелка, нетна стойност, кариера и много други на Hayes Grier…

Въшки насън - Значение и тълкуване на сънищата

Нумерология Дата на раждане, нумерология на рожден ден, значения на числата, значение на рожден ден, значение на нумерологията

Значението на нумерологичното число 7777

Нумерология Дата на раждане, нумерология на рожден ден, значения на числата, значение на рожден ден, значение на нумерологията

Разликата между плана на етажа и плана

Планът на етажа е схема, обикновено в мащаб, показваща оформлението на сграда, докато планът е чертеж, показващ технически подробности за сграда, машина и т.н., с пропуснати нежелани детайли и често използващ символи, вместо подробен чертеж, за да представи вратите , клапани и др.

Разликата между Scenery и Set

Пейзажът е изглед, природни дадености, пейзаж, докато комплектът е удар за поставяне на ноктите в дърво.

RJ Barrett (баскетболист) Уики, биография, възраст, ръст, тегло, приятелка, нетна стойност: 10 факта за него

Кой е RJ Barrett? Той е американски гвардия по стрелба, който стана почти единодушен избор за най-добър вербуван в страната, излизащ от Академия Монверде през 2018 г. Той изигра един сезон в колежа по баскетбол в университета Дюк, преди да се обяви за НБА. Той бе избран на трето място в Драфта на НБА за 2019 г. от ...

Джордин Джоунс (танцьор) Уикипедия, биография, възраст, височина, тегло, гадже, нетна стойност, семейна кариера, факти

Джордин Джоунс е американска танцьорка и звезда в социалните медии. Тя се появи в състезанието на Abby’s Ultimate Dance. По същество тя е родена като изпълнител, започвайки класове по танци само на две години. Работила е с марки като Revlon, Sprint, MaybellineNY и Warner Bros. Studios и е моделирана за марки като Prada, MiuMiu, Guess, Mudd ...

Разликата между име и термин

Името е всяка съществителна дума или фраза, която посочва конкретно лице, място, клас или нещо, докато терминът е ограничение, ограничение или регулиране.

Лорън Писиота (Instagram Star) Уикипедия, биография, възраст, височина, тегло, гадже, нетна стойност, факти

Лорън Писиота е американска звезда в Instagram и социални медии. Тя изтъкна до звездата като мениджър на поп певицата Niykee Heaton. Тя има огромен фен, който следи под нейния акаунт в Instagram. Нейният акаунт в Instagram е пълен с нейните пищни, горещи и кипящи изображения. Настройте се в биологията и знайте много повече факти Lauren Pisciotta's ...

Марвин Хемайер (заварчик) Уики, биография, възраст, височина, тегло, смърт, съпруга, кариера, нетна стойност, факти

Марвин Хемайер беше собственик на американски автосервиз и заварчик. Той разруши многобройни сгради с модифициран булдозер в Гранби, Колорадо на 4 юни 2004 г. Настройте биологията и изследвайте повече за Wiki на Марвин Хемайер, биография, възраст, височина, тегло, съпруга, нетна стойност, семейство, кариера и много други факти за него. Марвин Хемайер Биография Как ...

Разликата между Стан и Суперфан

Стан е маниакално натрапчив фен на знаменитост, особено тази, чиято фиксация със знаменитостта е нездравословна или натрапчива, докато суперфанът е изключително отдаден фен.

Erin Angle (Jon Bernthal Wife) Уикипедия, биография, възраст, височина, тегло, нетна стойност, съпруг, деца, факти

Коя е Ерин Ъгъл? Тя е съпруга на актьора Джон Бернтал. Освен това по-рано тя работеше като травматологична сестра в Университетския медицински център на Джорджтаун, както и в болницата на Университета в Южна Калифорния. Включете се в биологията и научете повече за Wiki на Erin Angle’s, биография, възраст, височина, тегло, нетна стойност, съпруг…

Биография на Gabrielle Union (актриса), Wiki, съпруг, запознанства, възраст, височина, тегло, нетна стойност, факти

Габриел Юнион (родена на 29 октомври 1972 г.) е известна американска актриса, гласова артистка, активистка и авторка. Тя започва кариерата си през 90-те години, като се появява по телевизионните комедии, преди да получи поддържащи роли в тийнейджърските комедийни филми „Тя е всичко това“ и 10 неща „Мразя теб“, през 1999 г. Пробивната й роля е през 2000 г. ...

Натали Адеподжу (приятелка на Грегъри Тайри Бойс) Wiki, Bio, Death, Age, Boyfriend, Family, Facts

Натали Адеподжу (родена през 1993 г.) е американски терапевт и предприемач. По-известна е като приятелката на популярния актьор Грегъри Тайри Бойс. Освен това Грегъри Тайри Бойс е американски актьор, готвач и бизнесмен, известен най-вече с ролята на Тайлър Кроули през 2008 г. за вампирски романтичен филм „Здрач“. Григорий също се появи в ...

Разликата между рафта и масата

Рафтът е скалист перваз или рафт, докато масата е предмет на мебели с плоска горна повърхност, повдигната над земята, обикновено на един или повече крака.

Taliah Webster (актриса) Wiki, биография, възраст, ръст, тегло, запознанства, гадже, кариера, нетна стойност, факти

Талия Уебстър е американска актриса. Тя е добре известна с дебютната си роля в ролята на Кристал в независимия криминален филм Good Time (2017). Актьорското й умение е на друго ниво. Нейното изпълнение й донесе номинация за награда Independent Spirit за най-добра поддържаща жена. Настройте се в биологията и изследвайте повече за Wiki на Taliah Webster, ...

GlitterForever17 (Youtuber) Уикипедия, биография, възраст, височина, тегло, съпруг, нетна стойност, факти

Кой е GlitterForever17? Тя е американски Youtuber, моден гуру и личност в социалните медии. Истинското й име е Бреланд Емори. Тя стана известна с канала си в Youtube GlitterForever17. Под своя канал тя публикува предимно странни видеоклипове за „направи си сам“. За много кратък период от време тя е натрупала милиони подкрубери под своя канал. Тя …